30. 9. 2024
Nadváha a obezita u dětí jsou stále častějším problémem nejen ve světě, ale i v České republice. Není divu: dnešní doba s dostatkem lákavého jídla na každém kroku a technologiemi, kvůli kterým jsme spíše sedaví, k tomu přímo nabádá. Obezita i nadváha u dětí s sebou přináší řadu zdravotních i sociálních komplikací, které mohou významně ovlivnit kvalitu jejich života – nejen v dětství, ale i ve zbytku života. V tomto článku se dozvíte vše podstatné o příčinách, důsledcích a možnostech řešení dětské obezity.
Definice nadváhy a obezity u dětí
Nadváha a obezita jsou termíny používané k popisu nadměrného množství tělesného tuku, které může negativně ovlivnit zdraví. Konkrétně obezita se pak definuje jako multifaktoriální metabolická choroba charakteristická vysokým množstvím tělesného tuku.
Běžně se ke klasifikaci těchto stavů používá Body Mass Index, kdy:
-
o nadváze mluvíme při BMI >25
-
o obezitě pak při BMI >30
U dětí je však definice obezity složitější než u dospělých, protože děti neustále rostou a mění se jejich tělesné složení. Existuje způsob, jak zjistit BMI u dětí – a představíme si jej za chvíli. Pro přesnější výsledky bude vhodné využít měření tělesného složení – například pomocí přístroje InBody. Jak měření na InBody probíhá?
Obezita u dětí v ČR: Statistika
Obezita dětí v ČR je poměrně alarmující. Podle posledních statistik trpí nadváhou a obezitou v České republice přibližně 25 % dětí. Podle průzkumu v období covidové pandemie se zjistilo, že se s nadváhou potýká přibližně 10 % českých dětí a mladistvých ve věku 5–17 let, obezitou pak trpí nejméně dalších 16,4 %.
Trend obézních dětí v ČR má stoupající tendenci. V roce 2000 trpělo nadváhou nebo obezitou přibližně 10 % dětí. Důvodem je zejména změna životního stylu v důsledku novodobých technologií – což má negativní vliv na jídelníček a míru pohybu.
Příčiny nadváhy a obezity u dětí
Nadměrná hmotnost (nejen) u dětí je v drtivé většině případů způsobena stavem, kdy energetický příjem dlouhodobě převyšuje energetický výdej. Jinými slovy: dítě má nevhodný, energetický bohatý jídelníček a/nebo sedavý způsob života, způsobený například dlouhým časem stráveným před obrazovkami.
Genetika může také hrát roli v náchylnosti k obezitě. Děti rodičů s nadváhou mají vyšší pravděpodobnost, že budou samy obézní. Ne však jen kvůli genetice, také proto, že takoví rodiče nedokážou učit dítě zdravým stravovacím a pohybovým návykům. Kromě genetiky je totiž důležitý i vliv prostředí, ve kterém děti žijí.
Psychologické faktory
Stres a emocionální jezení mohou také přispět k dětské obezitě. Děti mohou jíst více v reakci na stres nebo emocionální nepohodu, což opět vede k nadměrnému příjmu kalorií. Nízké sebevědomí a sociální izolace mohou problém obezity zhoršovat.
Důsledky dětské obezity
-
Fyzické zdravotní problémy: Obezita u dětí může vést k řadě závažných zdravotních problémů. Mezi nejčastější patří cukrovka 2. typu, kardiovaskulární onemocnění a bolesti kloubů. Tyto problémy mohou významně ovlivnit kvalitu života a vyžadovat dlouhodobou léčbu.
-
Psychosociální dopady: Dětská obezita může mít vážné psychosociální dopady. Děti s nadváhou často trpí nízkým sebevědomím a mohou být oběťmi šikany. Tyto faktory mohou vést k depresím a úzkostem, které dále zhoršují jejich psychickou pohodu.
-
Dlouhodobé důsledky do dospělosti: Obézní děti mají vyšší pravděpodobnost, že budou obézní i v dospělosti, což zvyšuje riziko vzniku dalších zdravotních problémů. To zahrnuje nejen fyzické onemocnění, ale také psychologické problémy a sníženou kvalitu života.
Jak poznat obezitu u dětí
-
BMI pro zjištění obezity u dětí
BMI je běžně používaný nástroj pro hodnocení nadváhy a obezity u dětí. Vypočítává se jako poměr hmotnosti a výšky, avšak u dětí je třeba brát v úvahu také věk a pohlaví. Využívají se k tomu tzv. percentilové grafy. I když je BMI užitečný, není vždy přesný a může být doplněn dalšími měřeními tělesného složení.
Podrobný postup, jak vypočítat BMI u dětí (včetně konkrétního příkladu) jsme psali v samostatném článku: Řešte BMI u dětí.
Tip: Existují i jednoduché online nástroje k výpočtu BMI u dětí, jako kalkulačka obezity a nadváhy u dětí.
-
Inbody pro zjištění obezity u dětí
Přístroje InBody však poskytují přesnější analýzu tělesného složení. Měří nejen hmotnost a výšku, ale také procento tělesného tuku, svalové hmoty a vody v těle – a tím i přesnější hodnocení zdravotního stavu dítěte. Tato data umožňují lépe pochopit celkový zdravotní stav dítěte a přizpůsobit léčbu nadváhy nebo obezity. Diagnosticky k tomu pomáhá k tomu samozřejmě také růstové skóre dítěte na základě InBody.
Tip: Svaly, vody a tuk v těle: Jaké je jejich ideální množství a jak toho dosáhnout
Zároveň můžete sledovat změny v tělesném složení v čase. To je užitečné pro motivaci i monitorování pokroku v léčbě obezity a přizpůsobení intervenčních strategií podle aktuálních potřeb dítěte.
Na základě výsledků měření na InBody mohou odborníci poskytnout konkrétní a individualizované doporučení pro úpravu životního stylu. To zahrnuje úpravy jídelníčku, zvýšení fyzické aktivity a další opatření k dosažení a udržení zdravé váhy.
Prevence a léčba obezity u dětí
Prevence a včasné řešení obezity u dětí je klíčové pro zachování jejich zdraví a celkové pohody. Obézní děti jsou vystaveny vyššímu riziku vzniku chronických onemocnění, jako je cukrovka nebo kardiovaskulární onemocnění. Kromě toho se může obezita negativně projevit na jejich psychické pohodě i mezilidských vztazích.
Jak upravit jídelníček pro děti s nadváhou?
Zdravý a vyvážený jídelníček je klíčovým faktorem v prevenci a léčbě dětské obezity. Je důležité omezit příjem cukrů, tuků i celkového množství energie (= kalorií) a zaměřit se na vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Důležité je také pravidelné stravování – nejlépe více menších porcí za den, mít dostatečný příjem vody a vyhýbat se slazeným nápojům a džusům.
Jídelníček pro obézní děti
Zde je příklad na jeden den:
Snídaně
-
Ovesná kaše s ovocem (40 g ovesných vloček, 150 ml polotučného mléka, 1/2 banánu, hrst borůvek)
-
Neslazený ovocný čaj nebo voda
Dopolední svačina
-
1 jablko
-
1 malý nízkotučný bílý jogurt (150 g)
Oběd
-
Pečené kuřecí prso (100 g) s bylinkami
-
Bramborová kaše (150 g vařených brambor, 1 lžička olivového oleje)
-
Dušená brokolice (100 g)
-
Sklenice vody
Odpolední svačina
-
Mrkvové tyčinky s humusem (1 středně velká mrkev, 50 g humusu)
-
Sklenice vody
Večeře
-
Celozrnný chléb (50 g) s tvarohovou pomazánkou (50 g nízkotučného tvarohu, pažitka)
-
Rajče a okurka (100 g)
-
Sklenice vody
Večerní svačina (volitelná, pokud má dítě večer hlad)
-
1 mandarinka nebo jiné menší ovoce
Tento jídelníček je příkladový, a je dobré konzultovat ho s odborníkem na výživu nebo lékařem, aby odpovídal konkrétním potřebám dítěte.
Role fyzické aktivity a sportu v boji s nadváhou
Fyzická aktivita je pro udržení zdravé váhy a celkového zdraví nezbytná. Povzbuzujte děti k pravidelnému pohybu, ať už formou sportu, hry venku nebo jakékoli jiné fyzické aktivity. Pravidelný pohyb zlepšuje fyzickou kondici, psychickou pohodu a snižuje riziko vzniku obezity – případně pomáhá v regulaci tělesné hmotnosti správným směrem.
Podpora ze strany rodičů a důležitost pozitivního přístupu
Rodiče hrají klíčovou roli jak v prevenci, tak i v léčbě dětské obezity. Je důležité, aby byli dětem vzorem a podporovali je ve zdravém životním stylu. Pozitivní přístup a povzbuzení jsou klíčové pro motivaci dětí ke změně stravovacích návyků a zvýšení fyzické aktivity.
Léčba obezity u dětí: Kdy vyhledat odborníka
V některých případech může být nezbytné vyhledat odbornou pomoc. Pokud dítě trpí obezitou a/nebo má zdravotní problémy spojené s nadváhou, je vhodné konzultovat situaci s lékařem nebo odborníkem na výživu. Ten může poskytnout specifická doporučení a vytvořit individuální plán léčby.
Přečtěte si náš komplexní článek, který pomáhá s řešením obezity jak u dětí, tak u dospělých.
Jak dětská obezita ovlivňuje jejich budoucnost
Obezita u dětí může mít dlouhodobé důsledky na jejich zdraví a kvalitu života. Obézní dítě s největší pravděpodobností vyroste v obézního dospělého. Proto je důležité se zaměřit na prevenci a včasnou léčbu obezity. Správná výživa, pravidelná fyzická aktivita a podpora ze strany rodičů mohou významně přispět k udržení zdravé váhy a celkového zdraví dítěte.
Pokud máte podezření, že vaše dítě trpí nadváhou nebo obezitou, neváhejte navštívit nejbližší místo s přístrojem InBody. Přesné měření tělesného složení a odborné poradenství vám pomohou lépe pochopit stav vašeho dítěte a poskytnou konkrétní doporučení pro zlepšení jeho zdraví.
